天气越冷，娃的近视度数涨得越快？真相来了！
时间：2025-12-12
来源：太学眼科
秋冬季是近视发展的高峰期？
度数和眼轴增长速度更快？
什么？近视增长还分季节？
是的，这事还真有可能！
为什么秋冬季近视发展更快？
冬季昼短夜长，双眼接受到阳光的刺激变短，人体内分泌的多巴胺会减少，而多巴胺可以有抑制眼轴增长的作用，再加上天气寒冷不愿出门，孩子在室内用眼的时间增加，视野、视距受限，眼睛长期处于近距离用眼状态，睫状肌超负荷调节，得不到很好的放松，容易视觉疲劳而致视力下降。
如何预防孩子近视？
1 、足量的户外活动
即使在昼短夜长的冬天，我们还是要尽可能让孩子们眼睛接受充分光线的刺激。增加户外活动能有效抑制近视的发生。
日间户外活动2 h，落实于校内校外，并达到每周户外活动14 h，是防控近视发生发展的有效措施。
虽然户外活动有益，但鉴于儿童课业负担较重的现状，比较现实的方法就是尽量增加户外暴露的频率，如在课间多活动，积少成多，效果可能更明显。
若周内时间不够充裕，无法满足每天2小时以上的有效户外活动，那我们尽可能在周末充分“补足阳光”，保证一周累计14小时以上有效户外活动。
2、养成良好的用眼习惯
20-20-20法则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的地方20秒钟，有助于缓解眼睛疲劳，在室内学习时，护眼台灯及顶灯均需打开，保证室内拥有充足的光照。
3、建立儿童屈光发育档案+定期检查视力
4、保证营养均衡
增加富含维生素A、B、C的食物：多吃胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物有助于保护视网膜，增强视力。
避免高糖食物：减少糖分摄入，避免高糖零食和碳酸饮料，这些食品可能增加近视的风险。
家长要格外关注孩子用眼健康，
督促孩子养成良好用眼习惯，
定期进行视力检查，
近视早发现早干预，避免发展成高度近视。
